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Treino Intenso

Deltoid: Multi Angle

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Warmup

Chris A
 		    Adicionado Por Chris A
Deltoid: Multi Angle
Tags
Treinos de Aquecimento
Descrição

Hitting them delts from all angles.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Front Raises (12,10,8 reps)
Dumbbell Front Raises (12,10,8 reps)
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises (12,10,8 reps)
Dumbbell Lateral Shoulder Raises (12,10,8 reps)
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises (12,10,8 reps)
Dumbbell Rear Lateral Raises (12,10,8 reps)
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 segundos
T's
T's
20 segundos

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