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Treino Moderado

Abs

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells, BOSU, Stability Ball, Exercise Mat

Brandi Caldwell
 		    Adicionado Por Brandi Caldwell
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola Bosu Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank With Hip Drop
1 minuto
Side Crunch With Lowered Knees
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Pilates Sit Up 3 Sets Of 12-15 Reps
Pilates Sit Up 3 Sets Of 12-15 Reps
3 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Transition
20 segundos
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuto
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Ab Clap
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
1 minuto
Kneeling Side Crunch
1 minuto
Stability Ball Crunch
1 minuto
Hand To Forearm Plank Switch
1 minuto
Forearm Plank
1 minuto
Scorpion Twist
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto

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