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Summer is coming, time for a perfect beachbody!


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
45 segundos
Heel Taps
45 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
45 segundos
Deadlifts
Deadlifts
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
1 min 30 segs
Alternating Fire Hydrants
1 min 30 segs
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos


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