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Treino Intenso

Abs Ripper

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Brito Jose
 		    Adicionado Por Brito Jose
Abs Ripper
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Ab Ripper
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