Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Yogic Flow

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Back

Vern Morris
 		    Adicionado Por Vern Morris
Yogic Flow
Tags
Treinos para Costas
Descrição

Focus on your breath as your body flows into this stretch. 340 Calories Inspired by: Guru Knows

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Upward Salute
Upward Salute
1 minuto
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuto
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 min 30 segs
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
1 minuto
Lion's Breath
Lion's Breath
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
45 segundos
Camel
Camel
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
30 segundos
Corpse
Corpse
45 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Spinal Flex
Spinal Flex
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Fish Pose
Fish Pose
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Plow Pose
Plow Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto
Upward Salute
Upward Salute
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 segundos

Treinos Relacionados

Yoga Flow
Yoga Flow
1 hr 8 mins, Moderado
Yoga Flow
Yoga Flow
13 mins 10 segs, Iniciante
Yoga Flow 1
Yoga Flow 1
17 mins 50 segs, Moderado
Yoga
Yoga
20 minutos,
Yoga 1
Yoga 1
20 mins 10 segs, Iniciante
Yoga
Yoga
20 minutos, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Yoga For Better Sleep

Yoga For Better Sleep

Iniciante 8 min  
GURU KNOWS...

GURU KNOWS...

Intenso 31 min  
10 Min Upper Body Attack

10 Min Upper Body Attack

Intenso 11 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Morning Muscle

Morning Muscle

Moderado 12 min  
Arms  
TBD

TBD

Intenso 60 seg  
Free Your Hips

Free Your Hips

Iniciante 9 min  
Yoga   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis