Upper Body Killer

Intenso Duration 1 h 9 m

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jamal Salad

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Descrição

Try my workout if you want more upper body strength. You will gain a lot of muscle and lose fat.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Governators

1 min 15 segs

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 15 segs

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 min 15 segs

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Tricep Dips

1 minuto

Overhead Press

1 min 15 segs

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 15 segs

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 15 segs

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 minutos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 min 15 segs

Overhead Press

1 min 15 segs

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 15 segs

Rest

15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Overhead Press

1 min 15 segs

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 15 segs

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

2 minutos

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Dumbbell Front Raises

1 min 15 segs

Rest

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Equipamento Recomendado

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