Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Adicionado Por Louis Williams

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Descrição

Upper body workout

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Pull-ups

1 min 30 segs

Conjunto 2: 4 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 segs

Push-Ups

1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 30 segs

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Leg Raises

1 min 30 segs

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 segundos

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