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Exercises

Conjunto 1: 10 rodadas
Pull-ups
Pull-ups
6 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Reverse Grip Row
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Fast Rowing
Fast Rowing
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Barbell Pullover
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Dumbbell Bench Press
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos


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Pull
55 mins 30 segs, Moderado
Back
24 minutos, Intenso

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Core   Exercise Mat, Medicine Ball, Dumbbells
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Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells

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