Treino para Iniciantes

Warmup & Run

Iniciante Duration 30 minutos

Adicionado Por Megan Herrin

Descrição

An everyday workout for people who have a hard time finding motivation.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Straddle Stretch

30 segundos

Straddle Left

15 segundos

Straddle Right

15 segundos

Stretch Pose

20 segundos

Left Quad Stretch

30 segundos

Right Quad Stretch

30 segundos

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 segundos

Leg Crossover Stretches

30 segundos

Leg Crossover Stretches

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Quad Stretches

1 minuto

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 segundos

Ankle Flips

1 minuto

Right Head to Ankle

Right Head to Ankle

30 segundos

Left Head to Ankle

Left Head to Ankle

30 segundos

Tippy Toes

1 min 30 segs

Heel Toe Rocks

1 minuto

Ankle Strengthening

1 minuto

Stretch What You Need To

1 minuto

Treadmill Walk

30 segundos

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

1 minuto

Treadmill Running

Treadmill Running

3 minutos

Treadmill Walk

1 minuto

Treadmill Running

Treadmill Running

5 minutos

Treadmill Walk

1 minuto

Treadmill Running

Treadmill Running

5 minutos

Treadmill Walk

1 minuto

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Warm Up & Stretch

Warm Up & Stretch

30 minutos,

16 mins 35 segs, Moderado

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