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Treino Moderado

Beginning Again

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbells

Jim Joslin
 		    Adicionado Por Jim Joslin
Beginning Again
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Shoulders

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Barbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Shoulder Shrugs With Kettlebells
Shoulder Shrugs With Kettlebells
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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