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Treino Intenso

Before Bedtime Workout

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells

Donna Sd
 		    Adicionado Por Donna Sd
Before Bedtime Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
20 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Superman Planks
Superman Planks
20 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 segundos
Mini Scorpion
Mini Scorpion
20 segundos
Inchworms
Inchworms
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Kneeling Plank
Kneeling Plank
20 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 segundos
Inchworms
Inchworms
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Mini Scorpion
Mini Scorpion
20 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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