Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Debutant

Iniciante   32 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Ossama Zouaoui
 		    Adicionado Por Ossama Zouaoui
Debutant
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Short Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos

Treinos Relacionados

Try Out
Try Out
10 mins 20 segs,
Training
Training
14 mins 10 segs, Moderado
P T
P T
8 mins 50 segs, Moderado
A,A,L
A,A,L
7 mins 20 segs, Moderado
Daily P old
Daily P old
5 mins 55 segs, Iniciante
Liggend
Liggend
5 mins 10 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Iniciante 9 min  
Legs   Exercise Mat
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Intenso 8 min  
Legs   No Equipment
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Moderado 12 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Moderado 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
My Gluteus Maximus

My Gluteus Maximus

Moderado 23 min  
Glutes   Exercise Mat, Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis