Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Light Workout

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Sierra B
 		    Adicionado Por Sierra B
Light Workout
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Easy to follow along workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stretch Pose
Stretch Pose
20 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Butterfly
Butterfly
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
High Knees
High Knees
35 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
35 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Lunges
Lunges
35 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Treinos Relacionados

Daily Workout
Daily Workout
27 minutos, Moderado
Personal Workout
Personal Workout
7 mins 5 segs, Iniciante
My Workout
My Workout
5 mins 21 segs, Iniciante
Workout 1
Workout 1
25 mins 30 segs, Iniciante
Quick Workout
Quick Workout
7 mins 30 segs, Moderado
Quick Workout
Quick Workout
5 mins 30 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Intenso 20 min  
Cardio   No Equipment
Tight Thighs

Tight Thighs

Moderado 37 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbells
Abs Attack

Abs Attack

Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderado 10 min  
Core   No Equipment
Weight Training 101

Weight Training 101

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Workout Buddies Day Two

Workout Buddies Day Two

Moderado 31 min  
Lower Body  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis