Treino para Iniciantes

Ab

Iniciante Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Adicionado Por Nicole Thomas

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Descrição

Get it right!!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sit-Ups

4 minutos

Wall Sit

5 minutos

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

4 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Dead Bug Holds

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Oblique V-Sits

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Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

4 minutos

V-Sit Holds

4 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

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Sit Ups with Ball Zig Zags

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Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

4 minutos

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