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Treino Intenso

Intense

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Cj Murdock
 		    Adicionado Por Cj Murdock
Intense
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Push it to the limit

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 min 10 segs
Crunches
Crunches
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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