Treino do Membro

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Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Hanka Hanka

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Power Punches

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Burpees

1 minuto

Plank

30 segundos

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 segundos

Plank

4 minutos

Elbow Plank

4 minutos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Crunches

20 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Fifer Scissors

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Conjunto 3: 1 rodada

Double Crunches

Double Crunches

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Straight Leg Bicycle Abs

5 minutos

Frog Crunches

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