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Treino do Membro

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14 minutos

Áreas Alvo: Core

Nina Hood
 		    Adicionado Por Nina Hood
X
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
40 segundos
.
40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Double Crunches
Double Crunches
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
In and Outs
In and Outs
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
40 segundos

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