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Treino para Iniciantes

Stretching

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Yoga, Glutes

Equipamento: Exercise Mat

Nikki Lafever
 		    Adicionado por Personal Trainer Nikki Lafever
Stretching
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos de Yoga
Descrição

Child's Pose represents hip flexor splits

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Runner's Stretch R
Runner's Stretch R
30 segundos
Runner's Stretch L
Runner's Stretch L
30 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 segundos
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 segundos
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 segundos
Reach your fingers out or lay them heavy on the floor. Lengthen and widen your spine.
Child's Pose
30 segundos

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