Lower Power Build

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Caleb Brouk

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Descrição

Sculp and build your lower body muscles

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

45 segundos

Calf Raises

45 segundos

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dragon Squats

45 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 segundos

High Heel Parallels

High Heel Parallels

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Bow Pose

30 segundos

Sage Pose

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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