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Treino Moderado

*Workout*

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Jessica Warner
 		    Adicionado Por Jessica Warner
*Workout*
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chest Stretch
Chest Stretch
20 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
20 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Side Crunches
Side Crunches
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto

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Core   Exercise Mat
Brazilian Booty

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Moderado 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

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