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Treino do Membro

Bench

21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Matt Gerth
 		    Adicionado Por Matt Gerth
Bench
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bench Press
Bench Press
35 segundos
Lunges
Lunges
50 segundos
Tricep Pull downs
Tricep Pull downs
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Cable Crossovers
35 segundos
Squats
Squats
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Calf Raises
35 segundos
Push-Ups
Push-Ups
35 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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