Treino do Membro

Bench

Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Adicionado Por Matt Gerth

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bench Press

35 segundos

Lunges

50 segundos

Tricep Pull downs

Tricep Pull downs

35 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Cable Crossovers

35 segundos

Squats

35 segundos

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Calf Raises

35 segundos

Push-Ups

35 segundos

Leg Lifts

35 segundos

Rest

30 segundos

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