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Treino para Iniciantes

Wednesday

Iniciante   29 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Equipamento: Pull Up Bar

Bethel Adekogbe
 		    Adicionado Por Bethel Adekogbe
Wednesday
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
20 Sit-Ups
20 Sit-Ups
50 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
20 Mountain Climbers
20 Mountain Climbers
42 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
10 Calf Over Bench Sit Ups
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
10 Chin Ups
10 Chin Ups
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
8 Hanging L Raises
8 Hanging L Raises
35 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
10 Chin Ups
10 Chin Ups
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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