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Treino para Iniciantes

Work Strech

Iniciante   4 minutos

Áreas Alvo: Back

La Vita
 		    Adicionado Por La Vita
Work Strech
Tags
Treinos para Costas
Descrição

Strech at work

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 segundos
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
15 segundos
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 segundos

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