Six Pack

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Dragan Djokic

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Don't forget to strech.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 segundos

Rest

10 segundos

V-Sit Crunches

40 segundos

Rest

10 segundos

Double Crunches

Double Crunches

40 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Frog Crunches

40 segundos

Rest

10 segundos

Crunchy Frogs

40 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 segundos

Rest

10 segundos

Circular Crunches

Circular Crunches

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Bird Dog

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Leg Pull Back

40 segundos

Rest

10 segundos

Pulse Ups

40 segundos

Rest

10 segundos

Split Abs

40 segundos

Rest

10 segundos

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Bird Dog

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 segundos

Rest

10 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 segundos

Rest

5 segundos

Plank Bird Dog

1 minuto

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