Six Pack

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Dragan Djokic

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Don't forget to strech.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 segundos

Rest

10 segundos

V-Sit Crunches

40 segundos

Rest

10 segundos

Double Crunches

Double Crunches

40 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Frog Crunches

40 segundos

Rest

10 segundos

Crunchy Frogs

40 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 segundos

Rest

10 segundos

Circular Crunches

Circular Crunches

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Bird Dog

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Leg Pull Back

40 segundos

Rest

10 segundos

Pulse Ups

40 segundos

Rest

10 segundos

Split Abs

40 segundos

Rest

10 segundos

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Bird Dog

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 segundos

Rest

10 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 segundos

Rest

5 segundos

Plank Bird Dog

1 minuto

Treinos Relacionados

16 minutos, Moderado

7 mins 50 segs, Moderado

13 minutos, Moderado

22 minutos, Intenso

7 Minute Workout

7 Minute Workout

4 mins 15 segs,

4 mins 50 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

AA: fABulously ARMed

Intenso

25 min

Core

Exercise Mat

Sixpack Abs No Time

Intenso

13 min

15 minutes Abs

Moderado

60 seg

P90X Abs

Intenso

10 min

ABB-TASTIC (ec)

Intenso

21 min

Ripped Arms By PLAYFIT365

Intenso

39 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro