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Descrição

First day


Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Lunges
Lunges
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 minuto
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
In and Outs
In and Outs
20 segundos


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