Treino Moderado

Hit

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Kettlebells

Adicionado Por Rahul Rudraraju

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Kettlebells

Descrição

1. Chest/abs 2. Legs/calves 3.shoulders/traps 4.back/abs 5.triceps/biceps/forearms

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bench Press

1 minuto

Incline Bench Press

Incline Bench Press

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Cable Crossovers

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Crunches

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Clean

1 minuto

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Squats

1 minuto

Deadlifts

1 minuto

Leg Extensions

1 minuto

Leg Curls

1 minuto

Standing Calf Raise

1 minuto

Seated Calf Raise

1 minuto

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Dead Landmines

1 minuto

Kettlebell Snatch

1 minuto

Band Woodchopper

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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Power Systems Strength Equipment

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