Treino Moderado

Faster Burner

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Ana Estrada

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sit-Ups

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Glute Circles

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Rest

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Bird Dog

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Wall Sit

30 segundos

Russian Twists

30 segundos

Rest

30 segundos

Ab Curls

30 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Burpees

10 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Rest

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Bow Pose

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Rest

30 segundos

Inclined Plane

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Cobra

30 segundos

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