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Treino Intenso

Legs&Butt

Intenso   42 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Madalina Fotea
 		    Adicionado Por Madalina Fotea
Legs&Butt
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 min 30 segs
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 min 30 segs
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 min 30 segs
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 min 30 segs
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 min 30 segs
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 min 30 segs
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Drop Squats
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 segs
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 segs
Front Kicks
Front Kicks
1 min 30 segs
Front Kicks
Front Kicks
1 min 30 segs
Horse Stance
Horse Stance
1 min 30 segs
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Locust
Locust
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Glute Circles
Glute Circles
1 min 30 segs
Glute Circles
Glute Circles
1 min 30 segs
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 30 segs
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 30 segs
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 min 30 segs
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 min 30 segs
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto

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