Muffin

Intenso Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Dicaprio Gurl

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

Make it or break it

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

1 min 30 segs

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

2 minutos

Push-Ups

1 minuto

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

2 minutos

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

2 minutos

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 min 10 segs

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Sit-Ups

5 minutos

Rest

40 segundos

Leg Raises

3 minutos

Rest

30 segundos

Russian Twists

2 minutos

Flying Supermans

Flying Supermans

4 minutos

Rest

30 segundos

Floor Bridge

3 minutos

Split Abs

3 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Right Side Leg Lifts

3 minutos

Left Side Leg Lifts

3 minutos

Rest

40 segundos

Floor Wipers

3 minutos

Corpse

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Air Kicks

2 minutos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Cobra

1 min 30 segs

Stretch Every Where

1 minuto

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