Treino Moderado

Stretch

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Adicionado Por September Monroe

Tags

Treinos para Costas

Descrição

Full body stretch

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bird Dog

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Yoga Bicycles

30 segundos

Bow Pose

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Chaturanga

30 segundos

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 segundos

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 segundos

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

30 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 segundos

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 segundos

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 segundos

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 segundos

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 segundos

First Yoga Plank

30 segundos

Corpse

30 segundos

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

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15 mins 30 segs, Iniciante

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18 minutos, Iniciante

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Pull Up Bar, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball

Tuesday

Intenso

27 min

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Dumbbells, Stability Ball

Sunday Full Body

Intenso

26 min

Legs

Kettlebells

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