Butt Workout

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Tea Cim

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jumping Jacks

1 minuto

Butt Kickers

30 segundos

Jumping Lunges

20 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pop Squats

30 segundos

Walking Squats

1 minuto

Squat Pulses

20 segundos

Rest

10 segundos

Squat Pulses

20 segundos

Plyo Lunges

50 segundos

Rest

20 segundos

Squat Jacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Star Jumps

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Transition

40 segundos

right Glute Kickbacks

right Glute Kickbacks

1 minuto

Left Glute Kickbacks

Left Glute Kickbacks

1 minuto

Rest

10 segundos

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuto

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

40 segundos

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

40 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

40 segundos

Squat Side Kicks

40 segundos

Butt Kickers

30 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

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