Back To Work

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Patrick Forbes

Mixture of barbell, dumbbell and pull up exercises to target the back, butt and legs.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pull-ups

45 segundos

Transition

10 segundos

Quick Feet

1 minuto

Transition

30 segundos

Barbell Deadlift

1 minuto

Transition

30 segundos

Quick Feet

1 minuto

Transition

20 segundos

Chin Ups

45 segundos

Transition

30 segundos

Barbell Squats

1 minuto

Rest

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pull-ups

45 segundos

Transition

20 segundos

Quick Feet

1 minuto

Transition

20 segundos

Chin Ups

45 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Transition

20 segundos

Quick Feet

1 minuto

Transition

20 segundos

Barbell Deadlift

1 minuto

Transition

15 segundos

Barbell Squats

1 minuto

Transition

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Transition

15 segundos

Barbell Hang Cleans

1 minuto

Transition

20 segundos

Barbell Squats

1 minuto

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