Treino para Iniciantes

Jebac

Iniciante Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Mario Benko

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

35 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

35 segundos

Quad Stretches

35 segundos

Bird Dog

35 segundos

Floor Bridge

25 segundos

Plow Pose

30 segundos

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 segundos

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 segundos

Rest

25 segundos

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No Equipment

Leg Day

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Legs

Dumbbell, Chair

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