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Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante   30 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells

Dincho Stefanov
 		    Adicionado Por Dincho Stefanov
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Decline Barbell Sit Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Decline Barbell side Sit Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

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