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Treino Intenso

Zed Build

Intenso   28 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Zed Karkar
 		    Adicionado Por Zed Karkar
Zed Build
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Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Leg Lift with Hip Thrust
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Barbell Reverse Grip Row
1 minuto
Leg Lift with Hip Thrust
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
One-Armed Row - Left
1 minuto
One Armed Row - Right
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto

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Arms
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