Treino para Iniciantes

Mine

Iniciante Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back, Glutes

Adicionado Por Stefanie Babb

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Squats

1 minuto

Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Side Bends

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 segundos

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