Spartan Butt

Intenso Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Lucas Teixeira

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Chair Pose

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Drop Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Rest

20 segundos

Left Leg Squats

Left Leg Squats

1 minuto

Right Leg Squats

Right Leg Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuto

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuto

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuto

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuto

Transition

10 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Glute Circles

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

20 segundos

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