Arms

Iniciante Duration 19 minutos

Equipamento: Exercise Bands

Adicionado Por Heather Powell

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Cardio Warm Up

1 minuto

Wall Push Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Wall Tricep Push Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Cardio Warm Up

30 segundos

Band Bicep Curls

45 segundos

Rest

10 segundos

Lat Pulldown Left

30 segundos

Lat Pulldown Right

30 segundos

Rest

10 segundos

Lateral Arm Raises Left

30 segundos

Lateral Arm Raises Right

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Cardio Warm Up

1 minuto

Rest

20 segundos

Cardio Warm Up

1 minuto

Rest

20 segundos

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17 mins 15 segs, Intenso

Arms Moderate

7 mins 50 segs, Moderado

Arms & Cardio

35 minutos, Iniciante

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