Treino Moderado

Lifting Circuit

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Keoni S

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Bench Press

20 segundos

Transition

10 segundos

Squats

20 segundos

Transition

10 segundos

Pull-ups

20 segundos

Transition

10 segundos

Overhead Press

20 segundos

Transition

10 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 segundos

Transition

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 segundos

Transition

10 segundos

Sit-Ups

20 segundos

Transition

10 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 segundos

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