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Conjunto 1: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
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1 minuto
Alternating Bicep Curls
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1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
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1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
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1 minuto
Diamond Push Ups
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1 minuto
Tricep Dips
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1 minuto
Tricep Kickbacks
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1 minuto
Chest Openers
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1 minuto
Lunge to Shoulder Press
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1 minuto
Small Forward Arm Circles
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1 minuto
Seated Rotation for Abs
1 minuto
Dumbbell Chest Press
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1 minuto


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Post Workout Stretches

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Moderado 7 min  
Legs   Exercise Mat
Weight Training 101

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Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Super Setting

Super Setting

Moderado 14 min  
Full Body   No Equipment

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