Treino Moderado

Upper Body Strength

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Kyler Cade Prescott

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Descrição

This workout focuses on strengthening the upper body.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Child's Pose

15 segundos

Overhead Press

30 segundos

Pec Opener

15 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Chest Openers

15 segundos

Squat Thrusts

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 segundos

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

15 segundos

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

30 segundos

Pec Opener

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Right Lunge with Kettlebell Raise

Right Lunge with Kettlebell Raise

30 segundos

Rest

15 segundos

Left Lunge with Kettlebell Raise

Left Lunge with Kettlebell Raise

30 segundos

Yoga Plank

45 segundos

Child's Pose

15 segundos

Rest

15 segundos

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