Treino Moderado

Chest Focus

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core, Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Mauricio Robles

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Plank

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

45 segundos

Star Push-ups

45 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

45 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 segundos

Dolphin Push-ups

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 segundos

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 segundos

1

45 segundos

Chest

45 segundos

Rest

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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