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Treino Intenso

Abs

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Dumbbells

Brenda Knop
 		    Adicionado Por Brenda Knop
Abs
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Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 segundos
Bridge with Right Lifts on Ball
Bridge with Right Lifts on Ball
30 segundos
Transition
Transition
40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 segundos
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 min 30 segs
Transition
Transition
30 segundos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Transition
Transition
40 segundos

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