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Treino Intenso

Abs

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Pull Up Bar

Lucian Nagle
 		    Adicionado Por Lucian Nagle
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 repetições
Ball Crunches
Ball Crunches
15 repetições
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Hanging Pike
Hanging Pike
10 repetições
The Hundred
The Hundred
100 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

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