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Conjunto 1: 3 rodadas
Plank
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20 segundos
Mountain Climbers
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30 segundos
Burpees
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30 segundos
Deadlifts
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40 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
40 segundos
Right Side Plank
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40 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Jack Jump Tucks
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20 segundos
Towl Rows And Squats
1 minuto
Spiderman Push-Ups
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30 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuto
Jumping Lunges
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25 segundos
Reverse Elbow Plank
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20 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
1 minuto
Feet on Wall Push-Ups
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1 minuto
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos


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