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Intenso Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbells

Adicionado Por Steve A

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Plank

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Burpees

30 segundos

Deadlifts

40 segundos

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

40 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

40 segundos

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

20 segundos

Towl Rows And Squats

1 minuto

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Jumping Lunges

25 segundos

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

20 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Leg Pull Back

1 minuto

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 minuto

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 minuto

Pelvic Tilts

1 minuto

Jumping Lunges

30 segundos

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 segundos

Froggy Jumps

30 segundos

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

20 segundos

Rest

30 segundos

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Rep Fitness Colorado Barbell

Escolha Principal para este Treino

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