Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

The Core Program 2.0

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Core

M. S.
 		    Adicionado Por M. S.
The Core Program 2.0
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

The version 2.0 of the Core Program. This will build a strong core and build abs muscle.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Army Crawls
Army Crawls
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
50 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
2 minutos

Conjunto 3: 2 rodadas
Ab Choppers
Ab Choppers
50 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos

Treinos Relacionados

Core 2
Core 2
12 minutos, Moderado
My Core
My Core
16 mins 32 segs, Moderado
Core
Core
19 minutos, Moderado
Core Ab Workout
Core Ab Workout
8 mins 30 segs,
Core 1
Core 1
3 mins 10 segs, Intenso
Core A
Core A
13 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Power Challenge

Power Challenge

Intenso 10 min  
Lower Body   Wall
SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Intenso 54 min  
Legs  
5-Minute Belly Fat DESTROYER (unofficial)

5-Minute Belly Fat DESTROYER (unofficial)

Intenso 5 min  
Core  
Building Legs

Building Legs

Moderado 27 min  
Lower Body   Dumbbells, Barbells
Ultimate Arms

Ultimate Arms

Moderado 22 min  
Arms   Dumbbells
The Core Program

The Core Program

Moderado 10 min  
Core   Pull Up Bar

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis