Boxer's Shoulders

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Bennett Strutzel

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 segundos

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 segundos

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Jabs

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

Crosses

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Push-up with Lateral Raise

30 segundos

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

Chest Openers

30 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Governators

30 segundos

Rest

15 segundos

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 segundos

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 segundos

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