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Treino para Iniciantes

007

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Core

Alyssa Formo
 		    Adicionado Por Alyssa Formo
007
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 segundos
Pilates Rowing
Pilates Rowing
30 segundos
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
30 segundos
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 segundos
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos

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Pilates
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