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Treino do Membro

Biceps

25 minutos

Áreas Alvo: Arms, Legs

Equipamento: Jump Rope, Dumbbells, Barbells

Konrad Wojcik
 		    Adicionado Por Konrad Wojcik
Biceps
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minutos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Fast Crunches
Fast Crunches
2 minutos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
2 minutos

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Biceps2
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