Chest

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Adicionado Por Konrad Wojcik

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jump Rope

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Cardio Warm Up

3 minutos

Rest

10 segundos

Bench Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Bench Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Bench Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Bench Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Bench Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Fly

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Fly

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Fly

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Fly

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Fly

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 segundos

Rest

1 minuto

Fast Crunches

2 minutos

Quad Stretches

2 minutos

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